Sucos saudáveis e receitas naturais

Sucos saudáveis e receitas naturais

Sucos saudáveis e receitas naturais devem ser uma rotina a ser adicionada na vida diária de todos, pois os ingredientes dos sucos fornecem muitos nutrientes importantes.

Sucos saudáveis e receitas naturais

1) Suco de melancia com tomate

A melancia contém uma boa quantidade de vitamina C, 21% do valor diário recomendado. Uma das substâncias químicas naturais em melancias é a citrulina, que converte nos rins para arginina, um aminoácido que trabalha duro para a saúde do coração e a manutenção de um bom sistema imunitário.

Ingredientes:

2 tomates médios

2 grandes fatias de melancia

100 ml de água

Se você quiser mais frescura: 1 limão (opcional)

Modo de preparo:

– Lave as frutas antes de cortá-las.

– Corte as fatias de melancia e tire a casca. Você vai usar somente a polpa.

– Adicione aos poucos a água para adquirir consistência de suco e não de purê.

– Sirva em seguida

Dica Saudável: Esse suco é excelente para quem busca se proteger de doenças ardiovasculares como o AVC. Um estudo mostrou que o licopeno contido no tomate ajuda a diminuir o risco de um AVC e no tratamento de câncer de próstata.

2) SUCO DE ABACAXI E ESPINAFRE

Além da capacidade anti-inflamatória, a bromelina encontrada no abacaxi pode ser útil para o tratamento para a asma. Já o espinafre é rico em vitamina A, C, E, K, B6, folato, cálcio, ferro, manganês, fósforo, potássio e cobre. Ou seja, ele praticamente tem tudo o que o seu corpo precisa para funcionar corretamente.

Ingredientes:

1 xícara de espinafre

1 folha de alface

4 fatias de abacaxi

1 pepino

1 limão

1 maçã verde

1 gengibre

Água para consistência

Se você quiser um sabor mais verde: 4 talos de aipo com folhas removidas

Se você quiser um sabor mais exótico: 1⁄2 manga (opcional)

Modo de preparo:

– Lave todos os ingredientes que for usar. Retire a casca do limão. Quanto ao abacaxi se quiser pode usar a casca, mas terá que coar o suco após terminar o preparo. Não retire a casca da maça. Descasque o gengibre e uso somente a polpa.

– Adicione aos poucos a água para adquirir consistência de suco e não de purê.

– Sirva em seguida

 

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