Receitas deliciosas para quem faz atletismo

Para você que gostar de treinar e praticar um pouco de esportes, eis aqui algumas receitas deliciosas e práticas, Veja abaixo

INGREDIENTES

• limão 2 unidades
• pimenta malagueta seca 2 unidades
• sementes de cominho 1 colher de chá
• alhos descascados e amassados 2 dentes
• Sal e pimenta a gosto
• Azeite a gosto
• sobrecoxa ou coxa de frango picados 6 unidades
• batatas-doces cortadas em pedaços 3 unidades

MODO DE PREPARO

Primeiramente, pegue os limões descasque-os e corte-os em tiras largas, e então, em um pote pequeno, esmague e misture o limão com a pimenta malagueta, as sementes de cominho, os dentes de alho, o sal e a pimenta a gosto e em seguida, misture um pouco de azeite.

Logo após, em uma forma, distribua em uma só camada os pedaços de frango e a batata doce, e então, l Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus durante 45 minutos, até que o frango fique crocante e dourado. Dessa forma, salpique com a mistura de limão e pimenta.

E por fim, que tal um molho de iogurte proteico para acompanhar sua saladinha? Como sugestão você pode misturar um pote de Babida Lactea YoPro com suco de ½ limão, um fio de azeite, folhas de hortelã picadas a gosto, sal e pimenta a gosto, e então, pode se deliciar!

ESCONDIDINHO DE BATATA DOCE COM CARNE MOÍDA – Receitas deliciosas

INGREDIENTES

• azeite 2 colheres de sopa
• cebola picada 1 unidade
• dentes de alho descascados e amassados 2 unidades
• carne moída 500 gramas
• batata doce 1 Kg
• manteiga 2 colheres de sopa
• leite meio copo americano
• sal a gosto
• queijo parmesão ralado 100 gramas

O modo de preparo desta receita é bem simples e tenho certeza que se seguir ele passo a passo vai conseguir fazer sua receitinha, vai ficar maravilhosa.

MODO DE PREPARO

Vamos preparar o recheio

Primeiramente, em uma panela, adicione o azeite, a cebola, o alho e a carne moída, e então, em fogo médio, mexa até que a carne esteja bem cozida e dourada.

Vamos preparar o purê

Primeiramente, vamos cortar as batatas em cubos e coloque-as para ferver em uma panela com água. Logo após, deixe cozinhar até que a batata esteja bem macia. Em seguida, amasse as batatas cozidas com um espremedor e adicione em uma panela junto da manteiga, do leite e do sal. Dessa forma, em fogo baixo, mexa bem até chegar à consistência de purê.

Por fim, monte o escondidinho em uma forma colocando duas camadas de purê e uma camada de carne no meio. Se quiser, salpique com queijo parmesão e asse em forno alto, a 200°graus, por aproximadamente 15 minutos.

ARROZ JAPONÊS E FRANGO TERYIAKI COM LEGUMES – Receitas deliciosas

INGREDIENTES

Para o Frango

• frango desossados 2 peitos
• molho teriyaki 1 xícara de chá
• óleo de gergelim 1 colher de chá
• cebola branca cortada em pétalas 1 xícara de chá
• cenoura picada 1 xícara de chá
• pimentão vermelho picado 1 xícara de chá
• brócolis picado 1 xícara de chá
• cogumelos 1 xícara de chá
• Sal e pimenta a gosto
• Sementes de gergelim a gosto

Para o Arroz

• arroz 1 xícara de chá
• água fervendo 2 xícaras de chá
• 1 pitada de sal
• 1 pitada de açúcar
• vinagre de arroz 1 colher de sopa

O modo de preparo desta receita é bem simples e tenho certeza que se seguir ele passo a passo vai conseguir fazer sua receitinha, vai ficar maravilhosa.

MODO DE PREPARO

Vamos preparar o Frango

Primeiramente, corte o frango em tiras grossas e tempere com o molho teriyaki

Em seguida, utilize uma frigideira e então, aqueça o óleo de gergelim. Dessa forma, quando estiver quente, acrescente a cebola. Logo após, assim que a cebola estiver dourada, acrescente a cenoura e o pimentão. E então, deixe dourar um pouco e acrescente o brócolis e o cogumelo. Por fim, faça um tempero com sal e pimenta e, em seguida, acrescente o frango e cozinhe por mais 20 minutos.

E então, quando estiver pronto, caso goste salpique as sementes de gergelim e se delicie com sua receitinha.

ESPAGUETE DE ABOBRINHA COM MOLHO A BOLOGNESA – Receitas deliciosas

INGREDIENTES

Para o Espaguete

• abobrinha 3 unidades
• água fervente 1 xícara de chá
• Sal a gosto

Para o Molho

• carne moída meio kilo
• pimenta preta moída 1 colher de chá
• Sal a gosto
• Azeite a gosto
• alho descascados e amassados 5 dentes
• cebola picada em cubos 1 unidade
• azeite extra virgem 12 colheres de sopa
• tomate maduro cortado em cubos sem semente 1 Kg
• manjericão fresco picado 2 colheres de sopa
• orégano seco meia colher de chá
• tomilho moído ¼ colher de chá
• flocos de pimenta vermelha ¼ colher de chá

MODO DE PREPARO

Vamos preparar o espaguete

Primeiramente, pegue as abobrinhas e corte em lâminas finas, no sentido do comprimento, como um espaguete. E então, coloque-as aos poucos em uma panela com água já fervendo. Logo após, acrescente o sal e cozinhe rapidamente, por cerca de um minuto, apenas para que amoleça levemente.

Vamos preparar o molho

Primeiramente, tempere a carne moída com pimenta do reino e sal. Em seguida, aqueça uma frigideira e, em fogo médio a alto, doure a carne moída no azeite por cerca de cinco a sete minutos e logo após, reserve.

Dessa forma, em uma panela coloque o alho amassado, a cebola e o azeite e refogue até dourar. Logo após, acrescente os tomates e refogue por aproximadamente 15 minutos ou até que desmanchem.

E então, separe metade dessa receita, bata em um liquidificador ou mixer e, junte à receita novamente. Por último, adicione o manjericão, o orégano, o tomilho, os flocos de pimenta e sal. Misture a carne moída, o espaguete de abobrinha e deixe cozinhar por mais alguns minutos. Está pronta sua receitinha!

ARROZ INTEGRAL DE FORNO COM LEGUMES E FRANGO – Receitas deliciosas

INGREDIENTES

• Orégano a gosto
• Pimenta-do-reino a gosto
• molho de tomate caseiro ½ xícara de chá
• arroz integral cozido 3 xícaras de chá
• muçarela ralada 200 gramas
• Queijo parmesão a gosto
• Salsinha picada a gosto
• cenoura ralada 1 unidade
• ervilhas 200 gramas
• brócolis picado 1 unidade
• frango 1 peito
• Sal a gosto
• Alho a gosto
• Azeite a gosto
• 1 cebola pequena ralada
• Azeitonas picadas

MODO DE PREPARO

Primeiramente, coloque para cozinhar no vapor a cenoura ralada, as ervilhas e o brócolis picado. E então, quando estiverem macios, retire do fogo e reserve.

Logo após, tempere o frango com sal e alho e cozinhe em panela de pressão até que desmanche. Logo após, deixe esfriar e desfie. Em seguida, em uma panela com azeite, refogue a cebola ralada, adicione a cenoura, as ervilhas e o brócolis. Logo após, adicione as azeitonas, o orégano e a pimenta-do-reino. E então, adicione o molho de tomate e o frango desfiado e deixe cozinhar.

Por fim, em uma forma, coloque o arroz integral e o frango. Acrescente o queijo muçarela e o queijo parmesão por cima. E então, leve ao forno médio a 180 graus por aproximadamente 20 minutos. Caso goste, depois de pronto coloque a salsinha por cima.

SALADA NO POTE COM QUINOA FILÉ DE SAINT PITER – Receitas deliciosas

INGREDIENTES

Para salada

• quinoa em grãos 2 xícaras de chá
• cenoura 1 colher de sopa
• abobrinha 1 colher de sopa
• castanha de caju 1 colher de sopa
• Saint Peter 2 filés
• Suco de limão a gosto
• Sal a gosto
• 1 pouquinho de azeite

Para o molho

• limão espremido 1 unidade
• azeite extra virgem 2 colheres de sopa
• iogurte YoPRO sabor natural 1 colher de sopa
• Sal rosa a gosto
• Ervas finas a gosto

MODO DE PREPARO

Salada

Primeiramente, cozinhe a quinoa em água fervente. Logo após, pique a cenoura e a abobrinha em cubos e misture com a quinoa cozida e a castanha de caju. Em seguida, tempere os filés de Saint Peter com o suco do limão e sal. Por fim, em uma frigideira, grelhe os filés no azeite. E então, depois de pronto, corte o peixe em pedaços e misture aos demais ingredientes da salada em um pote de vidro.

Molho

Para fazer esse molho delicioso, misture bem todos os ingredientes até ficarem homogêneos e sirva com a salada, vai ficar sensacional!

Por fim, gostou dessa receita?

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